Warum du mit bewusster Entspannung kreativer wirst

positiv-denken-achtsamkeit-meditation-sarah-m-richterErwiesenermaßen kann Stress die Kreativität blockieren, da man sich in stressigen Momenten zu sehr auf das Problem fokussiert. Entspannungsübungen helfen dir, den Geist zu weiten, Perspektivwechsel einzunehmen und neue Lösungsansätze zu finden. Welche Übungen das sind, verrate ich dir hier.

Ein kleines Gedankenspiel

Nehmen wir an, du bist Mitarbeiter/in in einer Werbeagentur. Du hast dich schon auf den Feierabend mit deinen Freunden gefreut und stehst in den Startlöchern. Da macht es „pling“. Dich erreicht eine Mail vom Chef. Am roten Ausrufezeichen erkennst du sofort die hohe Dringlichkeit.

Ein potentieller Kunde hat einen Pitch, einen Wettbewerb um einen Auftrag, ausgeschrieben. Nun hast du die Gelegenheit, beim Chef zu glänzen und den Kunden davon zu überzeugen, dass deine Agentur die Agentur mit den besten Ideen ist. So lange hast du darauf gewartet, dich beim Chef zu beweisen. Nun ist es soweit. Es geht um einen Millionenauftrag. Es ist deine Chance. Aber du brauchst eine besonders originelle Idee. Und du hast nur zwei Tage Zeit. Der Druck ist enorm. Du spürst die Last auf deinen Schultern.

Doch die Zeit scheint zu rasen, die Stunden vergehen und die Ideen bleiben aus. Du strengst dich an, aber es kommt einfach kein Geistesblitz. Stattdessen hast du eine geistige Blockade. Du wirst unruhig, hast eine trockene Kehle und schwitzige Hände. Noch dazu kommt: Du setzt dich gedanklich selbst unter Druck. Du hast einerseits Sorge in der Probezeit entlassen zu werden und könntest andererseits eine Gehaltserhöhung aufgrund exzellenter Arbeit gut gebrauchen. Doch die zündende Idee kommt einfach nicht. Was kannst du tun?

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Stress kann die Kreativität blockieren

Erwiesenermaßen kann Stress die Kreativität blockieren, da man sich in stressigen Momenten zu sehr auf das Problem fokussiert – so wie du in diesem Gedankenspiel. Dann hast du im wahrsten Sinne des Wortes einen Tunnelblick. Ein entspannter Geist hingegen schafft es leichter, die Perspektive zu wechseln und somit neue Lösungen zu finden.

Ich selbst kenne die beschriebene Situation gut. Ich habe viele Jahre in einer Social Media Agentur gearbeitet. Und ich konnte mich und meine Kollegen beobachten: Je stressiger es wurde, umso nervöser und unkonzentrierter wurden wir. Viele Kollegen hatten schöpferische Flauten oder Blockaden. Sie waren unzufrieden mit sich, fühlten sich gestresst, erschöpft, ausgebrannt. Es passierten große Fehler. Die Krankheitsmeldungen stiegen in die Höhe. Krankheitsbild: Burnout.

Doch Kreativität kommt nicht auf Knopfdruck. Das wissen wir. Und hier kommt mein Rat: Egal ob dir der Stress beruflich oder privat begegnet. Oft hilft es schon, gelegentlich eine Pause einzulegen und den Geist schweifen zu lassen.

Kreativität durch Stressabbau

Wann und wo sind Menschen kreativ?

Überleg einmal, wann und wo du kreativ bist! Ich möchte wetten, immer dann, wenn du keinen Druck von innen und außen verspürst. Und wenn du die Routine durchbrichst. Zum Beispiel unter der Dusche, beim Spaziergang im Park, bei einem Feierabendgetränk bei Freunden.

Aber es muss nicht gleich ein Ortswechsel sein, um der Kreativität auf die Sprünge zu helfen. Auch kleine Entspannungsübungen am Arbeitsplatz sind wunderbar, um den Stress zu bewältigen.

Meine Entspannungsübungen für dich

Wir sind Menschen und brauchen Erholung, um unseren Akku aufzuladen. Ich bringe dir bei, wie wichtig es ist, dass du gut für dich sorgst und helfe dir dabei, abzuschalten und zu entspannen. Es gibt viele tolle Entspannungsübungen. Ich möchte hier nur einige nennen, die ich als Trainerin für Stressmanagement anbiete:

  • Atemübungen
  • Lockerungsübungen
  • Fantasiereisen / Entspannungsreisen
  • Körperliche Bewegungen (z.B. Qi Gong)
  • Freie Assoziationen
  • Angeleitete Meditationen
  • Meditatives Zeichnen


Mein Angebot

Als Trainerin für Stressbewältigung unterstütze ich dich mit folgenden Angeboten:

Kontaktiere mich gerne, wenn du Fragen hast oder dich für ein Seminar anmelden möchtest.


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