Entspannter arbeiten: Meine Home Office Tipps

­čĹŹ­čĆ╝ Home Office hat einige Vorteile: Du sparst dir den Weg ins B├╝ro ­čÜś und einige k├Ânnen zu Hause sogar konzentrierter arbeiten …

ABER …

­čĹÄ­čĆ╝ Viele klagen dar├╝ber, mehr Stress zu haben und schlechter abschalten zu k├Ânnen. Was tun, wenn die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit verschwimmt?

­čĺí Meine Tipps als Stressmanagement Trainerin

Home Office Tipp 1: Fester Arbeitsplatz

Richte dir einen festen Arbeitsplatz ein. Schaffe (wenn m├Âglich) eine r├Ąumliche Trennung zwischen Job und Freizeit.

Home Office Tipp 2: B├╝rokleidung

Tausche den Pyjama gegen etwas B├╝rotaugliches zu tauschen. So unterst├╝tzt du eine Trennung zwischen Job und Freizeit.

Home Office Tipp 3: Regelm├Ą├čige Pausen

Mache regelm├Ą├čig Pausen. Erwiesenerma├čen sind Mini-Pausen (5ÔÇô10 min) erholsamer als eine gro├če Pause. Dazu kannst du die gratis App „Tomate Timer“ nutzen, die dir hilft, dich auf deine Arbeit zu fokussieren und alle 25 Minuten eine Pause einzulegen.

Home Office Tipp 4: Ausreichend Bewegung

Sorge f├╝r ausreichend Bewegung. Telefonate kannst du im Stehen f├╝hren. Und nach dem Mittagessen oder nach der Arbeit kannst du noch eine kleine Runde durch den Park drehen. Das ist wichtig, um gut abschalten zu k├Ânnen und den Kopf freizubekommen.

Home Office Tipp 5: Ein Feierabenritual

F├╝hre ein Feierabendritual ein, z.B. einen Spaziergang oder ein k├╝hles Getr├Ąnk, dass du nach Job-Ende auf dem Balkon genie├čt. ­čÄë­čĹŹ­čĆ╝

Home Office Tipp 6: Den Tag abschlie├čen

Schreibe alles, was dir nach Feierabend noch durch den Kopf geht, auf einem Notizzettel auf und widme dich dem erst am n├Ąchsten Arbeitstag. Ich mache das t├Ąglich. Und es funktioniert hervorragend.

­čĹë­čĆ╝ Welche Home Office Tipps hast du?
Bzw. welchen dieser Tipps m├Âchtest du einmal ausprobieren?

Mein Angebot zur Stressbew├Ąltigung

Hallo, ich bin Sarah M. Richter und als Trainerin f├╝r Stressbew├Ąltigung unterst├╝tze ich dich mit folgenden Angeboten:

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