👍🏼 Home Office hat einige Vorteile: Du sparst dir den Weg ins Büro 🚘 und einige können zu Hause sogar konzentrierter arbeiten …
ABER …
👎🏼 Viele klagen darüber, mehr Stress zu haben und schlechter abschalten zu können. Was tun, wenn die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit verschwimmt?
💡 Meine Tipps als Stressmanagement Trainerin
Home Office Tipp 1: Fester Arbeitsplatz
Richte dir einen festen Arbeitsplatz ein. Schaffe (wenn möglich) eine räumliche Trennung zwischen Job und Freizeit.
Home Office Tipp 2: Bürokleidung
Tausche den Pyjama gegen etwas Bürotaugliches zu tauschen. So unterstützt du eine Trennung zwischen Job und Freizeit.
Home Office Tipp 3: Regelmäßige Pausen
Mache regelmäßig Pausen. Erwiesenermaßen sind Mini-Pausen (5–10 min) erholsamer als eine große Pause. Dazu kannst du die gratis App „Tomate Timer“ nutzen, die dir hilft, dich auf deine Arbeit zu fokussieren und alle 25 Minuten eine Pause einzulegen.
Home Office Tipp 4: Ausreichend Bewegung
Sorge für ausreichend Bewegung. Telefonate kannst du im Stehen führen. Und nach dem Mittagessen oder nach der Arbeit kannst du noch eine kleine Runde durch den Park drehen. Das ist wichtig, um gut abschalten zu können und den Kopf freizubekommen.
Home Office Tipp 5: Ein Feierabenritual
Führe ein Feierabendritual ein, z.B. einen Spaziergang oder ein kühles Getränk, dass du nach Job-Ende auf dem Balkon genießt. 🎉👍🏼
Home Office Tipp 6: Den Tag abschließen
Schreibe alles, was dir nach Feierabend noch durch den Kopf geht, auf einem Notizzettel auf und widme dich dem erst am nächsten Arbeitstag. Ich mache das täglich. Und es funktioniert hervorragend.
👉🏼 Welche Home Office Tipps hast du?
Bzw. welchen dieser Tipps möchtest du einmal ausprobieren?
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Hallo, ich bin Sarah M. Richter und als Trainerin für Stressbewältigung unterstütze ich dich mit folgenden Angeboten:
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