8-Wochen-Achtsamkeitstraining in München

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Das 8-Wochen-Achtsamkeitstraining
für mehr Energie & Leichtigkeit

Sarahs Women Circle

Januar 2020
In München-Pasing

Zu viel Stress im Alltag? Ich kenne deine Situation.

Ich komme ursprünglich aus dem Online Marketing, einer Branche, in der permanenter Zeit- und Termindruck herrscht. Eine Branche, die sich wie viele andere Berufe auch, rein über Leistung definiert. Und leider ist es auch eine sehr oberflächliche Branche. Ich hingegen bin sehr natürlich und ehrlich.

Ich war zwar sehr erfolgreich, fühlte mich aber in einem Hamsterrad gefangen: getrieben von komplexen Aufgaben, ständiger Erreichbarkeit und eben diesem Zeit- und Termindruck. Ich weiß also genau wie du dich gerade fühlst. Und irgendwann wurde alles zu viel … Ich war erschöpft und ausgebrannt.

STOPP! – sagte ich mir. So konnte und wollte ich NICHT MEHR weitermachen.

Mehr Leichtigkeit & Energie

Dann entdeckte ich die Achtsamkeit. Ich machte ein 8-Wochen-Achtsamkeitstraining und las viele Bücher rund um Positive Psychologie. In dieser schwierigen Zeit meines Lebens lernte ich mich wieder neu kennen. Ich nahm mir eine Auszeit. Ich kam zur Ruhe, erdete mich, begann zu meditieren und fand Freude daran. Und mein Lachen kehrte zurück. Das Leben fühlte sich wieder leicht an – wie ein Schmetterling. Ich spürte neue Energie und Klarheit. Und meine Lebensfreude war wieder da und größer als je zuvor!

Facebook Gruppe Achtsamkeit im Alltag mit Sarah M. Richter

Women Circle – Nur für Frauen

Wenn Frauen in einem liebevollen und geschützten Raum zusammenkommen und gemeinsam meditieren wird es magisch. Lass dich von der Gruppe motivieren und von meiner Lebensfreude anstecken. In meinem Kreis darfst du ganz du selbst sein: Du musst dich nicht beweisen und keine Maske tragen. Du bist wie du bist.

Kleiner Kreis in Wohlfühl-Atmosphäre

Mir ist es wichtig, als Kursleiterin eine vertraute Atmosphäre zu schaffen. Daher ist der Kreis der Teilnehmerinnen stark begrenzt. Die Gruppengröße besteht aus max. 10 Teilnehmerinnen. Damit halte ich die Größe im Vergleich zu anderen Kursanbietern bewusst persönlich.


8 Wochen, die dich positiver und gelassener machen werden

Beim Meditieren und gemeinsamen Reflektieren vergleichen wir uns nicht, sondern bestärken uns gegenseitig auf unserem Weg zu mehr Energie und Leichtigkeit. In unserer offenen Atmosphäre kommst du wieder in deine Kraft: Du wirst mutiger, selbstbewusster, fühlst dich gehalten und geliebt. Du lernst, wieder mehr zu lachen, zu genießen, positiver zu denken, besser auf dich zu achten und schneller abzuschalten. Komm in unseren Kreis! Wir freuen uns auf dich, meine Liebe.

Deine Sarah M. Richter
Achtsamkeitstrainerin für Meditation und Stressbewältigung

Januar 2020
In München-Pasing

8 Wochen – 1 x pro Woche – 1,5 Stunden

Investition in dich: 450€
Anmeldung zu zweit: 400€ pro Person

Schreibe mir eine E-Mail, dass du Interesse an meinem Kurs hast und lass dich unverbindlich auf die Warteliste setzen.

Ja, ich will auf die Warteliste!

Achtsamkeitsseminar München

Kursinhalte

  • Meine persönliche Geschichte
  • Einführung in das Thema Achtsamkeit
  • Kennenlernen verschiedener Meditationsarten  
  • Meditationen im Sitzen (auch für Anfänger geeignet)
  • Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan)
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag und den Job
  • Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten

Das erwartet dich

  • Eine entspannte Zeit zum Abschalten
  • Anregungen zum Nachdenken 
  • Praktische Übungen für den Alltag
  • Selbstreflexion
  • Sehr offene Atmosphäre
  • Warmer Tee & Melissenwasser

Was dir das 8-Wochen-Achtsamkeitstraining bringt

  • Du lernst Situationen anders zu betrachten
  • Du gehst gelassener an Dinge heran
  • Du lernst, positiv zu denken
  • Du wirst wieder fröhlicher
  • Du bekommst Tipps, wie du besser mit Stress umgehst
  • Du lernst Techniken, wie du besser abschalten kannst
  • Du lebst mehr im Hier und Jetzt
  • Du schaffst es, regelmäßig zu meditieren
  • Du bekommst einen guten Zugang zu deinen Gefühlen
  • Du lernst Gleichgesinnte kennen und tauscht dich mit ihnen aus

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Du lernst, die Dinge positiver anzugehen

Mein Achtsamkeitstraining richtet sich an gesunde Frauen, die sich im Alltag mehr Gelassenheit, Energie und Leichtigkeit wünschen. Du lernst, deine Alltagssorgen aus neuen Perspektiven zu betrachten, wirst dankbarer und lernst, Dinge positiv zu sehen und anzugehen.

Januar 2020
In München-Pasing

8 Wochen – 1 x pro Woche – 1,5 Stunden

Investition in dich: 450€
Anmeldung zu zweit: 400€ pro Person

Schreibe mir eine E-Mail, dass du Interesse an meinem Kurs hast und lass dich unverbindlich auf die Warteliste setzen.

Ja, ich will auf die Warteliste!

Deine Sarah M. Richter
Achtsamkeitstrainerin für Meditation und Stressbewältigung

 

Das sagen meine Teilnehmerinnen

teilnehmerin-1Tina Meier, Designerin

„Besonders gefiel mir deine ruhige Art und deine Kompetenz. Die Gruppengröße war sehr angenehm, die Atmosphäre offen und vertraut. Es war schön, verschiedene Meditationsarten kennenzulernen. Bevor ich deinen Kurs gemacht habe, habe ich mich innerlich unruhig gefühlt. Jetzt fühle ich mich ausgeglichener und gehe Dinge positiv an. Danke, Sarah.“


Lisa Franke, Mediaplanerin 

teilnehmerin-4

„Ich bin zu dir gekommen, weil ich ein permanentes Gefühl der Überforderung hatte. Unvorhersehbare Ereignisse schienen mir wie ein unüberwindbarer Berg. In deinem 8-Wochen-Seminar konnte ich mich mit Gleichgesinnten austauschen und mir Zeit für mich nehmen. Schön war, dass ich Anregungen zum Nachdenken bekommen habe und wir in der Gruppe Dinge gemeinsam reflektiert haben. Die praktischen Übungen haben mir im Job und Privatleben weitergeholfen.“


Nora Schönfeld, Social Media Managerin 

teilnehmerin-6

„Es war mal schön, zu hören, dass ich nicht die Einzige bin, auf der der Stress lastet.  Der Erfahrungsaustausch hat mir sehr gut getan. Die Größe der Gruppe war optimal. So konnte ich mich öffnen und kam immer zu Wort. Bei dir gab es immer einen herzlichen Empfang und leckeres Melissenwasser. Am Kursabend konnte ich besser von der Arbeit abschalten als an anderen Tagen. Deine Ausgeglichenheit und deine positive Art haben dazu beigetragen. Danke, Sarah. Ich bin sehr froh über diese Chance, mein Leben positiver zu betrachten.“


Jana Ehrlich, Projektmanagerin

„Ich fand die Meditationen und Gespräche inteilnehmerin-5 der Gruppe so toll. Dein persönlicher Bezug zum Thema hat mir gut gefallen. Du konntest immer gute Tipps aus eigener Erfahrung geben und es war stets Raum dafür, Fragen zu stellen. Durch deinen Kurs wurde mir sehr bewusst, dass ich einiges zu verarbeiten habe, das ich bewusst verdrängt habe. Ich habe von dir gelernt, Dinge positiver anzugehen. Deswegen empfehle ich auch deinen Kurs in meinem Freundeskreis weiter. Von ganzem Herzen Danke, liebe Sarah.“



teilnehmerin-7Sophie Rutschke, Social Media Managerin 

„Gleich zu Beginn hast du uns nett und mit offenen Armen empfangen. Deine persönliche Geschichte hat mich berührt. Der Austausch in der Gruppe war sehr ehrlich. Mir hat sehr gut gefallen, wie du die Meditationen angeleitet hast. Du bist spontan auf unsere Bedürfnisse eingegangen. Der Kurs hat mir viel gebracht, weil ich jetzt berufliche Probleme besser von meinem Privatleben trennen kann. Danke, Sarah, für die tolle Erfahrung!! “


Schreibe mir eine E-Mail, dass du Interesse an meinem Kurs hast und lass dich unverbindlich auf die Warteliste setzen.

Ja, ich will auf die Warteliste!

 

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