8-Wochen-Achtsamkeitstraining

Stressbewältigung durch Meditation und Achtsamkeit

8-Wochen-Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung
Für berufstätige Frauen

Ab Herbst 2019
In München-Pasing

Tee für Mediation und Achtsamkeit
Achtsamkeit lernen mit Sarah M. Richter #MeditierenMitSarah

Du möchtest Achtsamkeit und Meditation lernen? Ab Herbst 2019 kannst du an meinem Achtsamkeitstraining „Stressbewältigung durch Meditation und Achtsamkeit“ in München-Pasing teilnehmen.


Was das 8-Wochen-Achtsamkeitstraining ist

Wenn Frauen in einem liebevollen und geschützten Raum zusammenkommen und gemeinsam meditieren wird es magisch. In meinem Kreis darfst du ganz du selbst sein: Du musst dich nicht beweisen und keine Maske tragen. Du bist wie du bist.

Beim Meditieren und gemeinsamen Reflektieren vergleichen wir uns nicht, sondern bestärken uns gegenseitig auf unserem Weg zu mehr Energie und Leichtigkeit. In unserer offenen Atmosphäre kommst du wieder in deine Kraft: wirst mutiger, selbstbewusster, fühlst dich gehalten und geliebt. Du lernst, wieder mehr zu lachen, zu genießen, positiver zu denken, besser auf dich zu achten und schneller abzuschalten. Komm in unseren Kreis! Wir freuen uns auf dich, meine Liebe.

Deine Sarah M. Richter
Achtsamkeitstrainerin für Meditation und Stressbewältigung

> Du willst lernen, besser abzuschalten?
Vereinbare jetzt ein kostenloses Vorgespräch mir mir!

Kursinhalte

  • Meine persönliche Geschichte
  • Einführung in das Thema Achtsamkeit
  • Kennenlernen verschiedener Meditationsarten  
  • Meditationen im Sitzen (auch für Anfänger geeignet)
  • Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan)
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag und den Job
  • Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten

Das erwartet dich

  • Eine entspannte Zeit zum Abschalten
  • Anregungen zum Nachdenken 
  • Praktische Übungen für den Alltag
  • Selbstreflexion
  • Sehr offene Atmosphäre
  • Warmer Tee & Melissenwasser


Was dir das 8-Wochen-Achtsamkeitstraining bringt

  • Du lernst Situationen anders zu betrachten
  • Du gehst gelassener an Dinge heran
  • Du lernst, positiv zu denken
  • Du wirst wieder fröhlicher
  • Du bekommst Tipps, wie du besser mit Stress umgehst
  • Du lernst Techniken, wie du besser abschalten kannst
  • Du lebst mehr im Hier und Jetzt
  • Du schaffst es, regelmäßig zu meditieren
  • Du bekommst einen guten Zugang zu deinen Gefühlen
  • Du lernst Gleichgesinnte kennen und tauscht dich mit ihnen aus


Mein Achtsamkeitstraining ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber vorbeugend, ergänzend, oder nach einer solchen Behandlung eingesetzt werden. Der Kurs findet statt, wenn mind. 4 Teilnehmer zusammenkommen.

 

> Du willst lernen, positiver zu denken?
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Deine Sarah M. Richter
Achtsamkeitstrainerin für Meditation und Stressbewältigung

 

Einige Teilnehmerstimmen

 

teilnehmerin-1Tina Meier

„Besonders gefiel mir deine ruhige Art und deine Kompetenz. Die Gruppengröße war sehr angenehm, die Atmosphäre offen und vertraut. Es war schön, verschiedene Meditationsarten kennenzulernen. Bevor ich deinen Kurs gemacht habe, habe ich mich innerlich unruhig gefühlt. Jetzt fühle ich mich ausgeglichener und gehe Dinge positiv an. Danke, Sarah.“


Lisa Franke

teilnehmerin-4

„Ich bin zu dir gekommen, weil ich ein permanentes Gefühl der Überforderung hatte. Unvorhersehbare Ereignisse schienen mir wie ein unüberwindbarer Berg. In deinem 8-Wochen-Seminar konnte ich mich mit Gleichgesinnten austauschen und mir Zeit für mich nehmen. Schön war, dass ich Anregungen zum Nachdenken bekommen habe und wir in der Gruppe Dinge gemeinsam reflektiert haben. Die praktischen Übungen haben mir im Job und Privatleben weitergeholfen. Das i-Tüpfelchen war der warme Tee.“


Nora Schönfeld

teilnehmerin-6

„Es war mal schön, zu hören, dass ich nicht die Einzige bin, auf der der Stress lastet.  Der Erfahrungsaustausch hat mir sehr gut getan. Die Größe der Gruppe war optimal. So konnte ich mich öffnen und kam immer zu Wort. Bei dir gabes immer einen herzlichen Empfang und leckeres Melissenwasser. Am Kursabend konnte ich besser von der Arbeit abschalten als an anderen Tagen. Deine Ausgeglichenheit und deine positive Art haben dazu beigetragen. Danke, Sarah. Ich bin sehr froh über diese Chance, mein Leben positiverzu betrachten.“


Jana Ehrlich

„Ich fand die Meditationen und Gespräche inteilnehmerin-5 der Gruppe so toll. Dein persönlicher Bezug zum Thema hat mir gut gefallen. Du konntest immer gute Tipps aus eigener Erfahrung geben und es war stets Raum dafür, Fragen zu stellen. Durch deinen Kurs wurde mir sehr bewusst, dass ich einiges zu verarbeiten habe, das ich bewusst verdrängt habe. Ich habe von dir gelernt, Dinge positiver anzugehen. Deswegen empfehle ich auch deinen Kurs in meinem Freundeskreis weiter. Von ganzem Herzen Danke, liebe Sarah.“



teilnehmerin-7Sophie Rutschke

„Gleich zu Beginn hast du uns nett und mit offenen Armen empfangen. Deine persönliche Geschichte hat mich berührt. Der Austausch in der Gruppe war sehr ehrlich. Mir hat sehr gut gefallen, wie du die Meditationen angeleitet hast. Du bist spontan auf unsere Bedürfnisse eingegangen. Der Kurs hat mir was gebracht, weil ich jetzt berufliche Probleme besser von meinem Privatleben trennen kann. Danke, Sarah, für die tolle Erfahrung!! “


 

> Du willst dabei sein? Vereinbare jetzt ein kostenloses Vorgespräch mir mir!

 

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