Möchtest du dein Leben bewusster leben und Achtsamkeit im Alltag zelebrieren? Wünschst du dir manchmal aus dem Alltagstrott auszubrechen und die kleinen Dinge wieder richtig genießen zu können? Ich bin Sarah M. Richter, Achtsamkeitstrainerin und zeige dir meine 3 praktischen Achtsamkeitsübungen für den Sommer … 1. Achtsamkeitsübung: Achtsam barfuß laufen Laufe hin und wieder barfuß.... Weiterlesen →

Werbung. Ich bin Sarah M. Richter und als Trainerin für Achtsamkeit und Meditation lasse ich mir das erste Wanderlust Festival Europas in Garmisch-Patenkirchen nicht entgehen. Drei volle Tage Auszeit vom Alltag mit Freundinnen klingt doch gut, oder? Was mich – und vielleicht auch dich – erwartet, verrate ich dir jetzt. Was ist das Wanderlust Festival?... Weiterlesen →

Erwiesenermaßen kann Stress die Kreativität blockieren, da man sich in stressigen Momenten zu sehr auf das Problem fokussiert. Entspannungsübungen helfen dir, den Geist zu weiten, Perspektivwechsel einzunehmen und neue Lösungsansätze zu finden. Welche Übungen das sind, verrate ich dir hier. Ein kleines Gedankenspiel Nehmen wir an, du bist Mitarbeiter/in in einer Werbeagentur. Du hast dich... Weiterlesen →

Eine Routine am Morgen ist wunderbar: Sie gibt dir Sicherheit, Struktur und sorgt dafür, dass kein Stress aufkommt. Mit einer Morgenroutine kannst du entspannt und voller Energie in den Tag starten. Was ist eine Morgenroutine? Eine Morgenroutine ist ein bewusst gestalteter Ablauf der ersten Stunden eines Tages. Wichtig dabei ist, dass du sie täglich umsetzt,... Weiterlesen →

Was hilft gegen Stress? Und welche Kraftquellen haben eigentlich die Promis? Dieses Jahr war ich beim ersten LIFE Fest von GedankenTanken in München mit über 10.000 Besuchern. Die Veranstaltung schenkt Impulse für ein glückliches und erfolgreiches Leben. Dabei waren in diesem Jahr Top-Speaker wie Tobias Beck, Autor Robert Betz, Podcastern Laura Malina Seiler, der Motivationscoach und Choreograf... Weiterlesen →

Burnout oder nicht? Auf einer Networking-Veranstaltung lernte ich eine junge Frau um die 30 kennen. Sie schien mir sehr sympathisch und in der Pause unterhielten wir uns locker bei einem Glas Wein. Ich erzählte ihr von meiner Tätigkeit als Achtsamkeitstrainerin für Stressbewältigung. Ihre Augen wurden größer und größer. "Das ist aber interessant", sagte sie. Dabei... Weiterlesen →

Geschrieben von Halbtagspilgerin Jana Wieduwilt Auf dem Gipfel des Glücks Am Mittwoch, dem 22. April 1987 um 16.50 Uhr hatte ich zum ersten Mal in meinem Leben bei einer Verlosung etwas gewonnen. 50 Mark, ziemlich viel Geld für eine 15-Jährige. Während ich freudestrahlend in der Schulturnhalle tanzte, geschah das, was mein Leben aus den Angeln... Weiterlesen →

Als Mami oder Papi solltest du dir ab und zu eine Auszeit gönnen! Ganz egal, ob du Elternzeit hast oder in Teilzeit bzw. Vollzeit arbeitest bist. Ich selbst bin Achtsamkeitstrainerin für Stressbewältigung und Mutter eines 6-Monaten alten Sohnes. Und ich finde: Wir sollten uns regelmäßig etwas Gutes tun und stolz auf uns sein, denn Mama... Weiterlesen →