3 Achtsamkeitsübungen im Winter

Achtsamkeit lernen: 3 kurze und praktische Achtsamkeitsübungen für den Alltag Möchtest du dein Leben bewusster leben? Wünschst du dir manchmal aus dem Alltagstrott auszubrechen und die kleinen Dinge wieder richtig genießen zu können? Dann sind meine 3 praktischen Achtsamkeitsübungen für den Winter genau das Richtige für dich … 1. Der achtsame Start in den Wintertag... Weiterlesen →

7 Tipps gegen den Winterblues und die Winterdepression

Winterblues und Winterdepression – was ist das? Kennst du das Symptom, dass manchmal im Winter deine Stimmung für kurze Zeit gedrückt ist? Das nennt man Winterblues. Treten die Symptome in mehreren Jahren hintereinander auf und bleiben für mindestens zwei Wochen bestehen, geht das aber über den Winterblues hinaus. Dann kann es sich unter Umständen um... Weiterlesen →

Die schönsten Adventskalender 2019

Besonders rund um die Weihnachtszeit sind wir gestresst. Es stehen so viele Termine an: Weihnachtsfeier mit der Firma, Besorgung der Weihnachtsgeschenke, die Feiertagsplanung. Du kannst Achtsamkeit im Alltag lernen – zum Beispiel mit einem Achtsamkeit Adventskalender 2019. Entdecke meine Favoriten mit schönen Achtsamkeitsübungen. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Achtsamkeit im Advent 2019 Empfehlung... Weiterlesen →

Regeneration 360 Grad: Meine Retreat Erfahrung

Werbung. Regeneration 360° vom Hotel Pfösl in Südtirol. Ich bin Sarah M. Richter, Trainerin für Stressbewältigung und Achtsamkeit. Doch wer glaubt, mit einem solchen Beruf ist man NIE gestresst, der irrt. In meinem Leben hat sich in den letzten Jahren viel verändert. Ich habe geheiratet und einen Sohn bekommen. Mein Buddha Boy, wie ich ihn... Weiterlesen →

Meine Empfehlungen: Die besten Bücher über Selbstliebe

Werbung. Ich bin Sarah M. Richter, Trainerin für Achtsamkeit & Stressbewältigung, und habe dir eine Liste mit meinen Lieblingsbüchern für mehr Selbstliebe zusammengestellt. Es ist wichtig, dass du dir liebevoll und mitfühlend begegnest. Keine Sorge: Das kann man lernen. Und zwar mit meinen Buch-Empfehlungen. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen.   1. Gib dir... Weiterlesen →

3 Achtsamkeitsübungen im Sommer

Möchtest du dein Leben bewusster leben und Achtsamkeit im Alltag zelebrieren? Wünschst du dir manchmal aus dem Alltagstrott auszubrechen und die kleinen Dinge wieder richtig genießen zu können? Ich bin Sarah M. Richter, Achtsamkeitstrainerin und zeige dir meine 3 praktischen Achtsamkeitsübungen für den Sommer … 1. Achtsamkeitsübung: Achtsam barfuß laufen Laufe hin und wieder barfuß.... Weiterlesen →

Was dich beim Wanderlust Festival erwartet

Werbung. Ich bin Sarah M. Richter und als Trainerin für Achtsamkeit und Meditation lasse ich mir das erste Wanderlust Festival Europas in Garmisch-Patenkirchen nicht entgehen. Drei volle Tage Auszeit vom Alltag mit Freundinnen klingt doch gut, oder? Was mich – und vielleicht auch dich – erwartet, verrate ich dir jetzt. Was ist das Wanderlust Festival?... Weiterlesen →

Warum du mit bewusster Entspannung kreativer wirst

Erwiesenermaßen kann Stress die Kreativität blockieren, da man sich in stressigen Momenten zu sehr auf das Problem fokussiert. Entspannungsübungen helfen dir, den Geist zu weiten, Perspektivwechsel einzunehmen und neue Lösungsansätze zu finden. Welche Übungen das sind, verrate ich dir hier. Ein kleines Gedankenspiel Nehmen wir an, du bist Mitarbeiter/in in einer Werbeagentur. Du hast dich... Weiterlesen →

Wie du deine Morgenroutine für mehr Energie findest

Eine Routine am Morgen ist wunderbar: Sie gibt dir Sicherheit, Struktur und sorgt dafür, dass kein Stress aufkommt. Mit einer Morgenroutine kannst du entspannt und voller Energie in den Tag starten. Was ist eine Morgenroutine? Eine Morgenroutine ist ein bewusst gestalteter Ablauf der ersten Stunden eines Tages. Wichtig dabei ist, dass du sie täglich umsetzt,... Weiterlesen →

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