Die schönsten Adventskalender 2019

Freust du dich schon auf die Adventszeit? Lächelnde Gesichter, Lichterglanz und Lebkuchen. Aber statt dieses Jahr wieder den üblichen Schokoladenkalender zu verschenken, habe ich eine bessere Idee: Wie wäre es mit einem Adventskalender für mehr Achtsamkeit? Entdecke meine Favoriten...

Regeneration 360 Grad: Meine Retreat Erfahrung

Werbung. Regeneration 360° vom Hotel Pfösl in Südtirol. Ich bin Sarah M. Richter, Trainerin für Stressbewältigung und Achtsamkeit. Doch wer glaubt, mit einem solchen Beruf ist man NIE gestresst, der irrt. In meinem Leben hat sich in den letzten Jahren viel verändert. Ich habe geheiratet und einen Sohn bekommen. Mein Buddha Boy, wie ich ihn... Weiterlesen →

Was ein Bullet Journal ist und warum du damit beginnen solltest

Werbung. Ein Bullet Journal kann helfen, einen besseren Überblick über Termine, Aufgaben und Ziele zu bekommen, sich Zeit dafür zu nehmen zu reflektieren. Und das kreative Verzieren des Planers kann helfen, Stress abzubauen – ähnlich wie beim Malbuch-Trend. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Das GEWINNSPIEL findest du am Ende des Beitrags... Was ist ein Bullet... Weiterlesen →

3 Achtsamkeitsübungen im Herbst

Juhu! Der Herbst ist wieder da! Und ich als Oktoberkind muss es wissen – der Herbst ist eine Jahreszeit voller Magie und voller Fülle: bunte Blätter, reife Früchte, wärmendes Licht. Zeit zum Runterkommen. Zeit zum Entspannen. Zeit für mehr Achtsamkeit. Warum Achtsamkeitsübungen? Achtsamkeitsübungen sind Entspannungsübungen für den Alltag. Sie sind kostenlos und helfen dir gegen... Weiterlesen →

Meine Empfehlungen: Die besten Bücher über Selbstliebe

Werbung. Ich bin Sarah M. Richter, Trainerin für Achtsamkeit & Stressbewältigung, und habe dir eine Liste mit meinen Lieblingsbüchern für mehr Selbstliebe zusammengestellt. Es ist wichtig, dass du dir liebevoll und mitfühlend begegnest. Keine Sorge: Das kann man lernen. Und zwar mit meinen Buch-Empfehlungen. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen.   1. Gib dir... Weiterlesen →

3 Achtsamkeitsübungen im Sommer

Möchtest du dein Leben bewusster leben und Achtsamkeit im Alltag zelebrieren? Wünschst du dir manchmal aus dem Alltagstrott auszubrechen und die kleinen Dinge wieder richtig genießen zu können? Ich bin Sarah M. Richter, Achtsamkeitstrainerin und zeige dir meine 3 praktischen Achtsamkeitsübungen für den Sommer … 1. Achtsamkeitsübung: Achtsam barfuß laufen Laufe hin und wieder barfuß.... Weiterlesen →

Was dich beim Wanderlust Festival erwartet

Werbung. Ich bin Sarah M. Richter und als Trainerin für Achtsamkeit und Meditation lasse ich mir das erste Wanderlust Festival Europas in Garmisch-Patenkirchen nicht entgehen. Drei volle Tage Auszeit vom Alltag mit Freundinnen klingt doch gut, oder? Was mich – und vielleicht auch dich – erwartet, verrate ich dir jetzt. Was ist das Wanderlust Festival?... Weiterlesen →

Warum du mit bewusster Entspannung kreativer wirst

Erwiesenermaßen kann Stress die Kreativität blockieren, da man sich in stressigen Momenten zu sehr auf das Problem fokussiert. Entspannungsübungen helfen dir, den Geist zu weiten, Perspektivwechsel einzunehmen und neue Lösungsansätze zu finden. Welche Übungen das sind, verrate ich dir hier. Ein kleines Gedankenspiel Nehmen wir an, du bist Mitarbeiter/in in einer Werbeagentur. Du hast dich... Weiterlesen →

Wie du deine Morgenroutine für mehr Energie findest

Eine Routine am Morgen ist wunderbar: Sie gibt dir Sicherheit, Struktur und sorgt dafür, dass kein Stress aufkommt. Mit einer Morgenroutine kannst du entspannt und voller Energie in den Tag starten. Was ist eine Morgenroutine? Eine Morgenroutine ist ein bewusst gestalteter Ablauf der ersten Stunden eines Tages. Wichtig dabei ist, dass du sie täglich umsetzt,... Weiterlesen →

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